ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き + 1 品
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
0.8
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
54
mg
リン
236
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.12
g
一価不飽和脂肪酸
0.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
0.8
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
54
mg
リン
236
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.12
g
一価不飽和脂肪酸
0.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
スイートコーン缶0.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (15.0 g)
-
ひよこまめ(ゆで)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aコンソメ0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
