丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
674
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
70
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
674
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
70
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
