さつまいもパウンドケーキ + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 33.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
33.9
g
糖質
28.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
718
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
32
mg
リン
163
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
33.9
g
糖質
28.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
718
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
32
mg
リン
163
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
ニンニク1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ホットケーキミックス10.0 g
-
オレガノ(乾燥でもOK)0.1 g
-
クレイジーソルト1.2 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター10.0 g
-
砂糖7.0 g
-
黒ごま0.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
黒胡椒0.1 g
-
パセリ(乾燥でもOK)0.1 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
