鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

38.7 g

糖質

28.4 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

996 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

68 mg

リン

304 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

5.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

38.7 g

糖質

28.4 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

996 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

68 mg

リン

304 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

5.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

じゃがいも

1/2個 (78 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
キャベツ(短冊切り)

1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

1.0 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)