キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
78.2
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
101
mg
リン
481
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
78.2
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
101
mg
リン
481
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)150.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酒10.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
