ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
血液サラサラ オニオンスライスサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
536
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
44
mg
リン
362
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
536
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
44
mg
リン
362
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳215.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
