いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 明太子マヨの切り干し大根サラダエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
86
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
86
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
Aマヨネーズ7.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
