鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
梅マヨの酸味でどうぞ！ごぼうサラダ♬エネルギー80 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
984
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
135
mg
リン
314
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
984
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
135
mg
リン
314
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
梅びしお2.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
