我が家のおでん 牛すじ入り + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 49.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 49.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
49.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
33.1
g
糖質
21.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
99
mg
リン
354
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3632
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
49.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
33.1
g
糖質
21.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
99
mg
リン
354
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3632
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.5 g
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
