鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
64
mg
リン
285
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
64
mg
リン
285
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
