簡単 鮭のホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
983
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
61
mg
リン
408
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
13.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
983
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
61
mg
リン
408
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
