厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

550 mg

カルシウム

372 mg

マグネシウム

70 mg

リン

209 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.94 g

一価不飽和脂肪酸

3.82 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

550 mg

カルシウム

372 mg

マグネシウム

70 mg

リン

209 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.94 g

一価不飽和脂肪酸

3.82 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g