簡単 豚肉小松菜あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
77
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
77
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
三つ葉1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ごはん(麦2割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
濃口しょうゆ8.0 g
-
ごま油3.0 g
-
油2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒3.0 g
-
A塩0.5 g
-
B片栗粉3.0 g
