簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のハリハリあえエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
66
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
66
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
合わせみそ8.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
酢10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布、なければ水でも代用できます)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
