しっとりそぼろの三色丼 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
22.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
109
mg
リン
303
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
22.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
109
mg
リン
303
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍でも可)1/6束 (33 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
