なすのピリ辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
745
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
239
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
745
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
239
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.6 g
-
酢15.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
