鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
紫キャベツとビーンズのマリネエネルギー103 kcal食塩0.0 g -
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
105.6
g
糖質
92.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
984
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
72
mg
リン
386
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
105.6
g
糖質
92.1
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
984
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
72
mg
リン
386
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
紫キャベツ56 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
スライスアーモンド2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
A 穀物酢7.0 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
