牛ごぼうの甘辛炒めたっぷり小ねぎのせ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

27.1 g

炭水化物

22.3 g

糖質

16.2 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

768 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

64 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.67 g

一価不飽和脂肪酸

14.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

27.1 g

炭水化物

22.3 g

糖質

16.2 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

768 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

64 mg

リン

198 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.67 g

一価不飽和脂肪酸

14.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g