鶏大根 + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
9.9
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
852
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
48
mg
リン
237
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
9.9
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
852
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
48
mg
リン
237
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
大根2.5cm (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
