ズッキーニとささ身の春巻き + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
14.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
603
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
42
mg
リン
176
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
14.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
603
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
42
mg
リン
176
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
その他
-
春巻きの皮12.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油(吸油量)9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
