豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
25.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
677
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
50
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.44
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
25.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
677
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
50
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.44
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
大根4cm (120 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
