豚肉と野菜のごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
