子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
中華風酢のものエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
汁物
レタスともずくの和風コンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
797
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
73
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
797
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
73
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
生もずく15.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.5 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢10.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
Aみりん2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
