揚げないメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
50
mg
リン
192
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
50
mg
リン
192
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
