鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
67
mg
リン
453
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
67
mg
リン
453
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
