本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
ゴーヤーの塩昆布あえエネルギー10 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
112
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
112
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
