豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ:高血圧 脂質異常症
-
主菜豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g
-
汁物三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g
-
副菜さば缶で にんじんしりしりエネルギー91 kcal食塩0.8 g
-
副菜蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
87
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
87
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん7.0 g
-
酒8.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.3 g