トロトロ 里芋の炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
59.9
g
糖質
56.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
57
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
59.9
g
糖質
56.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
57
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
里芋1個 (59 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
米1/3合 (60.0 g)
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aこんぶだし(顆粒)1.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
A塩0.3 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
