牛肉とごぼうの炒飯 + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
55.5
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
567
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
57
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
55.5
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
567
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
57
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
温かいご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
