たらの芽こごみこしあぶらの山菜天ぷら +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

61.7 g

糖質

54.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

687 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

62 mg

リン

165 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

755 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

1.41 g

一価不飽和脂肪酸

4.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

61.7 g

糖質

54.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

687 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

62 mg

リン

165 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

755 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

1.41 g

一価不飽和脂肪酸

4.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g