うなぎとろろ丼 + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.4
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
50
mg
リン
267
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
780
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.4
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
50
mg
リン
267
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
780
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
