揚げずに簡単 ユーリンチー + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
揚げずに簡単 ユーリンチーエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
814
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
69
mg
リン
318
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
72.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
814
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
69
mg
リン
318
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
