鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
15.7
g
糖質
11.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
773
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
64
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
29.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
15.7
g
糖質
11.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
773
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
64
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
29.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
わけぎ52 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ちりめんじゃこ6.0 g
-
生もずく15.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ごま1.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
