フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
オクラとクリームチーズのおかか醤油エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
56.4
g
糖質
51.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
519
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
249
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
56.4
g
糖質
51.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
519
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
249
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツg
-
玉ねぎg
-
しめじg
-
小ねぎ(小口切り)g
-
オクラg
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)g
-
かつお節g
卵・乳製品
-
クリームチーズg
その他
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩g
-
Aこしょうg
-
B味噌g
-
Bみりんg
-
バターg
-
醤油g
