もやしと小松菜のしょうがおかか和え + 1 品
- 2 品
- 59kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 59kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.5
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
426
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
24
mg
リン
72
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.5
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
426
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
24
mg
リン
72
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
