子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
ほっこりあったかカリフラワーポタージュエネルギー88 kcal食塩0.8 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
905
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
78
mg
リン
380
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
905
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
78
mg
リン
380
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
カリフラワー120 g
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
普通牛乳30.0 g
-
クリーム(植脂)10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
