豚肉となすとまいたけの煮物 + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
お弁当に ちくわのオクラ詰めエネルギー39 kcal食塩0.9 g -
汁物
まるまるトマトのとろ〜りスープエネルギー41 kcal食塩1.5 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
110.5
g
糖質
102.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
95
mg
リン
382
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
110.5
g
糖質
102.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
95
mg
リン
382
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
トマト3/4個 (120 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
練りわさび0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
コンソメスープ200.0 g
-
塩0.5 g
-
胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
