牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせ + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの辛子和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
56
mg
リン
196
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
56
mg
リン
196
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
キャベツ(短冊切り)1.5枚 (71 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
辛子0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
だし汁9.0 g
