鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ:高血圧 糖尿病(2型)
-
主菜鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g
-
副菜簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
594
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
101
mg
リン
282
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
594
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
101
mg
リン
282
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
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にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
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オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
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酒2.0 g
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塩0.4 g
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こしょう0.1 g
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白だし9.0 g