レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすとピーマン 鶏むね肉の中華風エネルギー144 kcal食塩1.2 g -
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
809
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
126
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
809
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
126
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
塩1.2 g
-
ごま油(炒め用)6.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
