ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
889
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
85
mg
リン
394
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
889
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
85
mg
リン
394
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒16.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
