やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 6.2g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 6.2g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
6.2
g
糖質
5.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
374
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
29
mg
リン
188
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
6.2
g
糖質
5.2
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
374
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
29
mg
リン
188
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
スモークサーモン10.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
