豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
873
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
58
mg
リン
231
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
873
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
58
mg
リン
231
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖9.5 g
-
しょうゆ6.0 g
