サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
つるっと食感 めかぶ入りさっぱり和えものエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
117
mg
リン
436
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2296
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
117
mg
リン
436
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2296
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
水菜1/8束未満 (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
めかぶわかめ1/6パック (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
ノンオイルドレッシング(梅しそ)8.0 g
