ニラとキャベツの卵炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.7 g

糖質

62.5 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

706 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

71 mg

リン

223 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2259 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.71 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.7 g

糖質

62.5 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

706 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

71 mg

リン

223 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2259 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.71 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g