揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
7.6
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
727
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
65
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
7.6
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
727
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
65
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aレモン1.5 g
魚介・海藻類
-
スモークサーモン25.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ディル(乾燥ディル可)0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー(酢可)2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
ピンクペッパー0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
