ささみの塩竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
