濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ + 1 品
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
413
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
76
mg
リン
164
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
413
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
76
mg
リン
164
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
花椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
