やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
13.7
g
糖質
12.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
82
mg
リン
419
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
289
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
13.7
g
糖質
12.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
82
mg
リン
419
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
289
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
Aケチャップ13.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
