やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
122
mg
リン
354
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
122
mg
リン
354
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
